FAQ
Häufige Fragen
Kurze Antworten auf die häufigsten Fragen zur VO2max: was ein guter Wert für Ihr Alter ist, wie genau Garmin und Apple Watch schätzen, wie Sie die VO2max ohne Labor berechnen und steigern und warum sich Laufband- und Fahrradtests unterscheiden. Jede Antwort verweist auf die ausführliche Seite.
Was ist ein guter VO2max-Wert?
Das hängt von Alter und Geschlecht ab. Die VO2max-Tabelle zeigt Perzentile nach Alter und Geschlecht aus dem FRIEND-Register.
Wie genau ist die VO2max der Garmin oder Apple Watch?
Auch die Uhr schätzt aus Tempo und Puls. Für Trends auf derselben Uhr nützlich, aber sie kann um mehrere Punkte danebenliegen. Mehr: Was ist VO2max?
Wie berechne ich meine VO2max ohne Labor?
Mit Cooper-Test, 2,4-km-Lauf, Rockport-Gehtest oder Ruhepuls-Methode im VO2max-Rechner.
Wie kann ich meine VO2max steigern?
Lockerer Umfang, ein bis zwei harte Intervalleinheiten pro Woche und Geduld. Siehe VO2max steigern.
Wie funktioniert der Cooper-Test?
12 Minuten so weit wie möglich laufen und die Meter umrechnen: (Meter − 504,9) / 44,73. Siehe Cooper-Test.
Was ist der Unterschied zwischen Laufband- und Fahrradtest?
Auf dem Laufband ist die VO2max bei Nicht-Radfahrern oft höher. Siehe Laufband oder Fahrrad.
Ist das dasselbe wie eine Labormessung?
Nein. Es sind Feldschätzungen. Im Labor wird die Atemluft direkt gemessen.
Verkaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel?
Nein. Diese Website verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel und bewirbt keine Affiliate-Produkte.
Zuletzt aktualisiert: 17. Oktober 2026